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别让颈椎太放松

日期: 2006-03-01 来源: 本站 分享:
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  如今除了退休在家的老人,几乎从小孩子、年轻人到中年人都盼
望着一年一次的春节大假可以彻底放松放松。可这一放松,往往就没
了节制。这不,除了上顿下顿地大吃大喝,一天挂在网上六七个小时
的;窝在沙发里一手零食、一手摇控器,整日整宿看电视的;支上牌
桌,三五好友打牌打到手软的……春节过后,这些人又纷纷赶到医院:
“大夫,我这脖子怎么这么疼啊,还有点头晕。”


  黄俊卿说,这些人大多是公司职员、电脑工作者等等,原来就是
有颈椎病隐患的高危人群,春节这样无节制地“放松”,成了他们颈
椎病的一个诱发因素。由于颈部长时间处于一个向前弯曲的姿势,影
响到局部的血液循环,使颈部肌肉发生劳损,时间一长就会引发颈椎
病。中医认为是经脉不通,气血阻滞造成的。很多人坐着时还习惯于
驼背、哈腰,使颈椎处于长时间向前屈的劳累状态,颈后肌群处于强
直状态,违背了正常的颈椎生理曲线,也就很容易患上颈椎病。再加
上春节期间气温骤降,人体毛细血管遇冷收缩,局部肌肉的张力增加,
肌肉痉挛,增加了对椎间盘的压力,从而使颈椎病的病情进一步加重。


  黄俊卿说,当颈部和肩部开始出现酸痛,以及头痛、头晕、心慌、
睡眠差等症状时,除了及时找大夫看病外,不妨在家中多做自我保健:


  按摩抬起右手,弯曲手指,食指、中指、无名指、小指屈曲,由
上到下、由轻到重在颈部拿捏3~5遍;然后用另一只手同样做一遍;
再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3~5遍,以不加重疼痛、酸
痛而又舒服为准。


  做颈部“米字操”头部缓慢地按书写笔划在空中画“米”字,或
做头部的环绕运动,顺时针转一圈,逆时针再转一圈。保健操不仅可
以使肌肉放松,还可以起到加快气血运行的作用,达到舒筋活血的目
的,最重要的是可以理筋整复、松解粘连、解除痉挛。但是有头晕、
恶心、呕吐等症状的人做保健操要谨慎,需在医生指导下进行。


  热敷艾叶一把、米醋四两,加水若干,煮沸约10分钟,加白酒二
两,搅拌均匀,用毛巾蘸水,热敷颈后、肩、背部肌肉,按压有明显
酸痛、紧张之处,热敷以热而不烫为宜,一日一次或两次。冬季可把
上次药水加热后再加酒二两即可,第三次须换药。夏季须一次一换药,
热敷一周或至症状消失。


  黄俊卿还特别提醒,一些患者在出现头痛、头晕、心慌等心脑血
管症状时,除进行心脑血管类疾病的检查外,还应考虑到颈椎病。


  另外,那些颈椎病高危人群多花点时间让头部处在“举头望明月”
的姿势,有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳,因为“
举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反,对颈椎可起到舒缓的作用,
使颈椎紧张获得适度的松懈。也可以睡觉时不使用枕头,平躺在床上,
和“举头”的道理是一样的,每晚入睡前无枕仰卧1到两小时(不宜
太久),有助于防止颈椎病的发生,对刚患上颈椎病的人能起到一定
的治疗作用。


  虽然有这些保健方法,但毕竟都是补救办法,还是要在平时多注
意颈部健康。尤其是办公族们,长时间工作时,要尽量保持正确的坐
姿,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,每隔
5~10分钟应抬头后仰休息片刻,平时要抽时间适当地做一些体育锻
炼。这样才能有一个健康的颈椎。 
摘自健康网
 


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